Go Back

Φρουτένιο smoothie με βρώμη, μπανάνα και βατόμουρα

Ένα γρήγορο smoothie με βρώμη, μπανάνα και βατόμουρα, ιδανικό για πρωινό ή για ένα χορταστικό σνακ.
Εκτύπωση Pin
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 1 μερίδα
Calories: 290
Υλικά Εκτέλεση Σημειώσεις

Υλικά
  

  • 3 κ.σ. βρώμη
  • 0.5 μπανάνα
  • 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
  • 1 κ.σ. αμύγδαλα φιλέ
  • 0.5 φλιτζάνι βατόμουρα φρέσκα ή κατεψυγμένα
  • νερό, γάλα ή φυτικό ρόφημα όσο χρειάζεται για την υφή που θέλουμε

Εκτέλεση
 

  1. Βάζουμε τη βρώμη στο μπλέντερ και τη χτυπάμε λίγα δευτερόλεπτα μόνη της, ώστε να γίνει σχεδόν σκόνη και να μη μείνουν κόκκοι.
  2. Προσθέτουμε τη μισή μπανάνα κομμένη σε κομμάτια, το φυστικοβούτυρο και τα βατόμουρα.
  3. Ρίχνουμε νερό, γάλα ή φυτικό ρόφημα της επιλογής μας μέχρι να καλυφθούν τα υλικά και χτυπάμε για 40 δευτερόλεπτα, μέχρι να ομογενοποιηθεί.
  4. Δοκιμάζουμε την υφή και προσθέτουμε λίγο ακόμη υγρό αν το προτιμάμε πιο αραιό.
  5. Σερβίρουμε σε ψηλό ποτήρι και πασπαλίζουμε από πάνω τα αμύγδαλα φιλέ.

Σημειώσεις

Η μακροθρεπτική ανάλυση αφορά το smoothie φτιαγμένο με νερό. Αν προσθέσετε γάλα ή φυτικό ρόφημα, οι τιμές αλλάζουν ανάλογα με την επιλογή σας.