Go Back
το απόλυτο preworkout snack

Σοκολατένια Scrambled Oats

Calories: 300

Υλικά
  

  • 1 μπανανα
  • 1 ασπράδι αυγού
  • 30gr βρώμη
  • 30ml γάλα
  • 15γρ κακάο σκόνη
  • 30gr σκόνη πρωτείνης
  • 1 πρέζα αλάτι

Εκτέλεση
 

  1. Βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και τα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
  2. Παίρνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι και ψεκάζουμε με 1-2 σταγόνες ελαίολαδο
  3. Απλώνουμε το μείγμα μέσα στο αντικολλητικό
  4. Μολις ψηθεί λίγο το μείγμα παίρνουμε μια σπάτουλα και κάνουμε το μείγμα Scramble και το αφήνουμε για 2-3' ακόμα
  5. Σερβίρουμε με γιαούρτι 2% + φρούτα επιλογής