Σοκολατένια Scrambled Oats
1 min reading time
Υλικά
Εκτέλεση
- Βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και τα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
- Παίρνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι και ψεκάζουμε με 1-2 σταγόνες ελαίολαδο
- Απλώνουμε το μείγμα μέσα στο αντικολλητικό
- Μολις ψηθεί λίγο το μείγμα παίρνουμε μια σπάτουλα και κάνουμε το μείγμα Scramble και το αφήνουμε για 2-3' ακόμα
- Σερβίρουμε με γιαούρτι 2% + φρούτα επιλογής
Υλικά
Εκτέλεση
- Βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και τα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
- Παίρνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι και ψεκάζουμε με 1-2 σταγόνες ελαίολαδο
- Απλώνουμε το μείγμα μέσα στο αντικολλητικό
- Μολις ψηθεί λίγο το μείγμα παίρνουμε μια σπάτουλα και κάνουμε το μείγμα Scramble και το αφήνουμε για 2-3' ακόμα
- Σερβίρουμε με γιαούρτι 2% + φρούτα επιλογής
Πόσες φορές έχεις αναρρωτηθεί τι μπορείς να φάς σαν pre-workout snack, Ε λοιπόν αυτή η τέλεια συνταγή είναι για σένα…
Δοκίμασε την και θα ξετρελαθείς!!!!
📝Υλικά!!
- 1 μπανανα
- 1 ασπράδι αυγού
- 30gr βρώμη
- 30ml γάλα
- 15γρ κακάο σκόνη
- 30gr σκόνη πρωτείνης
- 1 πρέζα αλάτι
Εκτέλεση
- Βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και τα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
- Παίρνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι και ψεκάζουμε με 1-2 σταγόνες ελαίολαδο
- Απλώνουμε το μείγμα μέσα στο αντικολλητικό
- Μολις ψηθεί λίγο το μείγμα παίρνουμε μια σπάτουλα και κάνουμε το μείγμα Scramble και το αφήνουμε για 2-3′ ακόμα
- Σερβίρουμε με γιαούρτι 2% + φρούτα επιλογής
Θρεπτική Αξία/μπισκότο
- Ενέργεια: 300kcal
- Πρωτεΐνη: 30g
- Λιπαρά: 5,4g
- Υδατάνθρακες: 40g
Ιδανικό για όσους θέλουν ένα νοστιμότατο pre-workout snack!!!
Για περισσότερες υγιεινές και εύκολες συνταγές πάτησε ΕΔΩ
Ακολουθήστε μας στo Instagram & Tik Tok για περισσότερες συνταγές και tips!
