Ένα ατομικό πρόγραμμα, τρίμηνο ή εξάμηνο, πρόγραμμα διατροφικής συνειδητότητας. Χωρίς αυστηρή δίαιτα, χωρίς απαγορευμένες τροφές, χωρίς εμμονή με τη ζυγαριά. Μαθαίνεις να ακούς την πείνα και τον κορεσμό σου και να τρως με επίγνωση, όχι με ενοχή.
Δεν χρειάζεται να τα νιώθεις όλα. Ένα ή δύο αρκούν.
Έχεις κάνει πολλές δίαιτες, αλλά τίποτα δεν κράτησε μακροπρόθεσμα.
Τρως συχνά στον «αυτόματο πιλότο», μπροστά σε οθόνη ή εν κινήσει.
Νιώθεις ενοχή μετά από κάποια γεύματα, σαν να «τα χάλασες».
Δυσκολεύεσαι να ξεχωρίσεις την πραγματική πείνα από το άγχος ή την πλήξη.
Θέλεις μια πιο ήρεμη, σταθερή σχέση με το φαγητό, όχι άλλον έναν κύκλο στέρησης.
Σε κουράζει το μέτρημα θερμίδων και οι λίστες με «απαγορευμένα».
Ο στόχος δεν είναι να φας τέλεια. Παίρνουμε ένα ένα τα σημεία που σε δυσκολεύουν σήμερα και τα δουλεύουμε μαζί, με ένα συγκεκριμένο εργαλείο για το καθένα.
Για να ξέρεις ακριβώς τι να περιμένεις πριν ξεκινήσεις.
Κάθε συνεδρία χτίζει πάνω στην προηγούμενη. Ξεκινάμε από τα βασικά και καταλήγουμε στην αυτονομία σου.
Οι αριθμοί στο τρίμηνο δείχνουν την εβδομάδα κάθε συνεδρίας. Στο εξάμηνο το ξεκίνημα είναι πιο πυκνό και η συνέχεια πιο αραιή. Η απεικόνιση του εξαμήνου είναι ενδεικτική, γιατί ο ακριβής ρυθμός ορίζεται μαζί σου στην πρώτη συνεδρία.
Χαρτογραφούμε πού βρίσκεσαι σήμερα και χτίζουμε μια ασφαλή, ρεαλιστική δομή. Γνωρίζεις τη μέθοδο του χεριού για τις μερίδες.
Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις την κλίμακα πείνας κορεσμού και να βρίσκεις τον δικό σου ρυθμό γευμάτων μέσα στην ημέρα.
Πώς να φτιάχνεις γεύματα που χορταίνουν και ικανοποιούν, ώστε να μη γυρνάς στο ντουλάπι μισή ώρα μετά.
Εντοπίζουμε τις στιγμές που τρως χωρίς επίγνωση και ρυθμίζουμε το περιβάλλον σου ώστε οι καλές επιλογές να γίνονται πιο εύκολα.
Δουλεύουμε με το φαγητό ως απάντηση στο άγχος, την πλήξη ή την κούραση, με πρακτικά εργαλεία όπως η κάρτα ΠΑΥΣΗ.
Πώς να απολαμβάνεις εξόδους, γιορτές και τραπέζια χωρίς ενοχή και χωρίς να «ξεφεύγεις».
Φτιάχνουμε μαζί το προσωπικό σου πλάνο συντήρησης και πρόληψης υποτροπής, ώστε να συνεχίσεις μόνη ή μόνος σου με σιγουριά.
Στην εξάμηνη εκδοχή οι συνεδρίες γίνονται 12, με πιο άνετο ρυθμό ανάμεσά τους. Ο ρυθμός ορίζεται μαζί σου.
Πρακτικά εργαλεία που κρατάς για πάντα, όχι ένα PDF που ξεχνιέται στο συρτάρι.
Μία παλάμη πρωτεΐνη, μία γροθιά λαχανικά, μία χούφτα υδατάνθρακες, ένας αντίχειρας λιπαρά. Χωρίς ζυγαριά, παντού μαζί σου.
Ένα απλό εργαλείο για να αναγνωρίζεις πότε πραγματικά πεινάς και πότε έχεις χορτάσει, πριν το παρακάνεις.
Μια μικρή κάρτα για τη στιγμή της παρόρμησης: σταματάς, αναπνέεις, επιλέγεις συνειδητά αντί για αντανακλαστικά.
Έτοιμο σχέδιο για τις περιόδους πίεσης, ταξιδιών ή κούρασης, ώστε μια δύσκολη μέρα να μη γίνεται δύσκολος μήνας.
Το δικό σου 30ήμερο πλάνο για μετά το πρόγραμμα, ώστε οι αλλαγές να γίνουν μόνιμος τρόπος ζωής.
Ένα σύντομο εβδομαδιαίο check-in που σε κρατά σε επαφή με την πρόοδό σου, χωρίς εμμονή με τους αριθμούς.
Χωρίς ζυγαριά τροφίμων και χωρίς εφαρμογή καταγραφής. Αυτά είναι όσα ζητά το πρόγραμμα από σένα.
Βλέπουμε μαζί αν το πρόγραμμα ταιριάζει στις ανάγκες σου, χωρίς καμία δέσμευση.
Οι ατομικές συνεδρίες γίνονται online ή στο γραφείο μας, όπως σε βολεύει.
Κάθε εβδομάδα δοκιμάζεις ένα μικρό, ρεαλιστικό πείραμα, παρατηρείς και κρατάς ό,τι δουλεύει για σένα.
Σε κρατά σε επαφή με την πρόοδό σου, χωρίς εμμονή με τους αριθμούς.
Τα εργαλεία είναι πρακτικά και οπτικά. Δεν χρειάζεσαι ζυγαριά τροφίμων ούτε εφαρμογή καταγραφής.
Το πρόγραμμα τρέχει όλο τον χρόνο, οπότε ξεκινάς όποτε θέλεις.
Δεν μιλάμε για αριθμούς στη ζυγαριά, μιλάμε για ικανότητες που εξασκείς μαζί μας και σου μένουν και μετά το τέλος. Ο ρυθμός είναι προσωπικός.
Ο στόχος δεν είναι να φας τέλεια. Είναι να τρως με ηρεμία και επίγνωση, ξανά και ξανά.
«Ο στόχος δεν είναι να φας τέλεια. Είναι να τρως με ηρεμία και επίγνωση, ξανά και ξανά.»
Φιλοσοφία του προγράμματος Nutripass
Το πρόγραμμα Mindful Eating είναι εκπαιδευτικό και υποστηρικτικό, δεν αποτελεί θεραπεία διατροφικής διαταραχής ούτε υποκαθιστά ιατρική παρακολούθηση. Αν υπάρχει ιστορικό διατροφικής διαταραχής, εγκυμοσύνη, ή χρόνια πάθηση υπό φαρμακευτική αγωγή, θα το συζητήσουμε στην αρχική επικοινωνία και, όπου χρειάζεται, θα σε παραπέμψουμε στον κατάλληλο ειδικό. Η ασφάλειά σου προηγείται πάντα.
Δύο εκδοχές του ίδιου προγράμματος. Καμία δεν περιλαμβάνει εβδομαδιαίο μενού, γιατί δεν δουλεύουμε έτσι.
Συνολική τιμή για όλο το πρόγραμμα, με τον ΦΠΑ μέσα. Ίδια online και δια ζώσης.
Πληρωμή: ολόκληρη με κάρτα στην κράτηση, ή σε 3 άτοκες δόσεις με πιστωτική κάρτα.
Κράτησε τη θέση σου Η τιμή των 447 € ισχύει έως 30 Νοεμβρίου 2026Συνολική τιμή για όλο το πρόγραμμα, με τον ΦΠΑ μέσα. Ίδια online και δια ζώσης.
Πληρωμή: ολόκληρη με κάρτα στην κράτηση, ή σε 3 άτοκες δόσεις με πιστωτική κάρτα.
Κράτησε τη θέση σου Η τιμή των 747 € ισχύει έως 30 Νοεμβρίου 2026Γιατί δεν γράφουμε τιμή ανά συνεδρία. Δεν πληρώνεις ώρες, πληρώνεις ένα πρόγραμμα με εργαλεία που σου μένουν για πάντα. Οι τιμές είναι ίδιες online και δια ζώσης, με τον ΦΠΑ μέσα, χωρίς κρυφές χρεώσεις.
Συμπλήρωσε τη φόρμα και θα επικοινωνήσουμε μαζί σου για μια σύντομη, ζεστή πρώτη κουβέντα. Θα δούμε μαζί αν το Mindful Eating είναι το σωστό επόμενο βήμα για σένα.
Λίγα στοιχεία και αναλαμβάνουμε εμείς τα υπόλοιπα.
Λάβαμε το ενδιαφέρον σου. Θα επικοινωνήσουμε πολύ σύντομα με μια ζεστή πρώτη κουβέντα.