Τι είναι το “ιδανικό βάρος”; Είναι ένα στατιστικό μοντέλο που εκτιμά το βάρος όπου ο μέσος υγιής άνθρωπος του φύλου και ύψους σου έχει το χαμηλότερο μεταβολικό ρίσκο. Χρησιμοποιείται κυρίως σε κλινικά περιβάλλοντα για δοσολογία φαρμάκων και διατροφικές παρεμβάσεις.
Υπολογισμός Ιδανικού Βάρους
Μέσος όρος 3 επιστημονικών φορμουλών (Devine, Robinson, Miller).
Κλινικό πρότυπο
Modern revision
Pediatric origin
Οι 3 φόρμουλες που χρησιμοποιούμε
Devine (1974), Το κλινικό πρότυπο
Η αρχική φόρμουλα του Dr. B.J. Devine για υπολογισμό δοσολογίας φαρμάκων. Παραμένει η πιο διαδεδομένη στην ιατρική πρακτική παγκοσμίως.
- Άντρες: 50 kg + 2.3 kg για κάθε ίντσα πάνω από 5 πόδια
- Γυναίκες: 45.5 kg + 2.3 kg για κάθε ίντσα πάνω από 5 πόδια
Robinson (1983), Modern revision
Επικαιροποίηση της Devine με τιμές πιο κοντά στους σύγχρονους πληθυσμούς. Δίνει ελαφρώς υψηλότερες τιμές για άντρες.
Miller (1983), Pediatric origin
Αναπτύχθηκε αρχικά για παιδιατρική χρήση. Δίνει ευρύτερο φάσμα.
Γιατί δείχνουμε 3 και όχι μία
Καμία φόρμουλα δεν είναι “η σωστή”. Όλες είναι στατιστικές προσεγγίσεις. Δείχνοντας 3 μαζί παίρνεις ένα εύρος (range) που είναι πιο χρήσιμο από έναν μοναδικό αριθμό. Ο μέσος όρος των 3 είναι η πιο σταθερή εκτίμηση για τους περισσότερους ανθρώπους.
Όρια του “ιδανικού βάρους”
Αυτές οι φόρμουλες λαμβάνουν υπόψη μόνο ύψος και φύλο. Δεν λαμβάνουν υπόψη:
- Μυϊκή μάζα: Ένας body builder θα έχει βάρος πολύ πάνω από το “ιδανικό”, που δεν σημαίνει ότι είναι ανθυγιεινός.
- Σκελετική δομή: Μικρή, μέτρια, μεγάλη οστική δομή κάνει διαφορά 4-6 kg σε φυσιολογικό βάρος.
- Ηλικία: Μετά τα 60-65, ελαφρώς υψηλότερο βάρος συνδέεται με μεγαλύτερη επιβίωση.
- Εθνικότητα: Οι φόρμουλες αναπτύχθηκαν σε λευκούς πληθυσμούς.
Τι είναι πιο χρήσιμο
Αντί να εστιάσεις σε έναν αριθμό-στόχο που σου επιβάλει μια φόρμουλα, εστίασε σε δείκτες υγείας:
- Ποσοστό λίπους σώματος (πιο ακριβής από τον ΔΜΣ)
- Σύσταση σώματος (διαχωρισμός μυών/λίπους/νερού)
- Περίμετρος μέσης (καλύτερος δείκτης σπλαχνικού λίπους)
- Φυσική κατάσταση (αντοχή, δύναμη, ευλυγισία)
- Εργαστηριακά (γλυκόζη, χοληστερίνη, αρτηριακή πίεση)
Στη Nutripass δουλεύουμε ολιστικά
Δεν σου δίνουμε αριθμό-στόχο και σου λέμε “πιάσε τον”. Συν-σχεδιάζουμε με σένα ένα πραγματικό υγιές βάρος που συνδυάζει στατιστικές νόρμες με τα δικά σου δεδομένα: ηλικία, ιστορικό, στόχους, lifestyle. Η φιλοσοφία μας εστιάζει σε διάρκεια, όχι σε γρήγορα νούμερα.
