Μέτρησε το λίπος σου με κλινική ακρίβεια, όχι με εικασίες.
Η δερματοπτυχομέτρηση (skinfold measurement) είναι μία από τις πιο αξιόπιστες και προσιτές μεθόδους εκτίμησης ποσοστού λίπους. Με δερματοπτυχόμετρο (caliper) και επιστημονικές εξισώσεις, παίρνεις άμεσο, επαναλήψιμο αποτέλεσμα που δεν επηρεάζεται από ενυδάτωση ή γεύματα.
Τι κερδίζεις από μία δερματοπτυχομέτρηση
Περίπου το 50% του σωματικού λίπους βρίσκεται κάτω από το δέρμα. Μετρώντας το άμεσα με caliper σε καθορισμένα σημεία, παίρνεις μια ακριβή, επαναλήψιμη εικόνα του ποσοστού λίπους σου, χωρίς τα σφάλματα της ζυγαριάς ή των συσκευών BIA.
Άμεσο αποτέλεσμα
Παίρνεις το ποσοστό λίπους σου επιτόπου, σε λίγα λεπτά, χωρίς αναμονή για εργαστηριακή ανάλυση.
Δεν επηρεάζεται από ενυδάτωση
Σε αντίθεση με τους λιπομετρητές BIA, η μέτρηση δεν αλλοιώνεται από νερό, αλάτι ή πρόσφατο γεύμα.
Κλινική ακρίβεια ±3-4%
Με σωστό πρωτόκολλο, τα αποτελέσματα πλησιάζουν τα gold standards όπως το DEXA.
Χαμηλό κόστος, επαναλήψιμο
Προσιτή μέθοδος που μπορείς να επαναλαμβάνεις τακτικά για να παρακολουθείς την πρόοδό σου.
Παρακολούθηση προόδου
Ίδια σημεία κάθε φορά, ώστε να βλέπεις καθαρά αν χάνεις λίπος ή χτίζεις μυϊκή μάζα.
Επιστημονικές εξισώσεις
Εφαρμόζουμε αναγνωρισμένα μοντέλα (Jackson-Pollock 3/7-site, Durnin-Womersley, Slaughter).
Πρωτόκολλο 7 σημείων, με πιστοποιημένο μάτι
Η μέτρηση έχει αξία μόνο όταν γίνεται με συνέπεια στα ίδια ανατομικά σημεία. Στη Nutripass ακολουθούμε τυποποιημένο πρωτόκολλο 7 σημείων με ρυθμίσεις ανάλογα με το φύλο.
-
Μέτρηση 7 σημείων: τρικέφαλος, στήθος, μασχάλη, υποπλάτιο, κοιλιά, υπερλαγόνιο, μηρός.
-
3 μετρήσεις ανά σημείο και μέσος όρος, για σταθερό και αξιόπιστο αποτέλεσμα.
-
Εξισώσεις προσαρμοσμένες στο φύλο & την ηλικία, όχι ένας γενικός τύπος για όλους.
-
Πλήρης αναφορά & σύνδεση με το διατροφικό σου πλάνο, η μέτρηση γίνεται πράξη.
Ακρίβεια σε σχέση με τα gold standards (DEXA, υδροστατική ζύγιση), όταν εφαρμόζεται σωστό πρωτόκολλο.
Τυποποιημένο πρωτόκολλο δερματοπτυχών, με 3 μετρήσεις ανά σημείο σε κάθε επανεξέταση.
Δερματοπτυχομέτρηση vs άλλες μέθοδοι
Πού στέκεται η μέτρηση με caliper απέναντι στις πιο διαδεδομένες εναλλακτικές.
| Κριτήριο | Δερματοπτυχομέτρηση | InBody / BIA | DEXA scan | Online calculator |
|---|---|---|---|---|
| Ακρίβεια λίπους | ±3-4% | ±5-8% | ±1-2% | ±8-12% |
| Επηρεάζεται από ενυδάτωση | Όχι | Ναι, έντονα | Όχι | Άσχετο |
| Άμεσο αποτέλεσμα | Ναι | Ναι | Όχι | Ναι |
| Κόστος | Χαμηλό | Μέτριο | Υψηλό | Δωρεάν |
| Επαναληψιμότητα | Υψηλή | Μέτρια | Υψηλή | Χαμηλή |
Πώς γίνεται η μέτρηση
Απλή, ανώδυνη, χωρίς ιδιαίτερη προετοιμασία. Σε 15-20 λεπτά έχεις πλήρη εικόνα του ποσοστού λίπους σου.
Προετοιμασία
Έρχεσαι με άνετα ρούχα. Αποφεύγεις έντονη άσκηση λίγο πριν, ώστε τα σημεία μέτρησης να μην είναι διογκωμένα.
Εντοπισμός σημείων
Σημειώνουμε με ακρίβεια τα 7 ανατομικά σημεία σύμφωνα με το τυποποιημένο πρωτόκολλο.
Μέτρηση με caliper
Λαμβάνουμε 3 μετρήσεις σε κάθε σημείο με το δερματοπτυχόμετρο και κρατάμε τον μέσο όρο.
Εφαρμογή εξισώσεων
Υπολογίζουμε το ποσοστό λίπους με αναγνωρισμένες εξισώσεις, προσαρμοσμένες στο φύλο & την ηλικία σου.
Επεξήγηση & πλάνο
Σου εξηγούμε τι σημαίνει το αποτέλεσμα και το συνδέουμε με τη διατροφή & την προπόνησή σου.
Σε ποιον ταιριάζει η δερματοπτυχομέτρηση
Αθλητές
Παρακολούθηση σύστασης σώματος μέσα στη σεζόν.
Body recomposition
Επιβεβαίωση ότι χάνεις λίπος και χτίζεις μυ.
Cutting / bulking
Έλεγχος της φάσης γράμμωσης ή όγκου με δεδομένα.
Παρακολούθηση προόδου
Τακτική, οικονομική επανεξέταση με τα ίδια σημεία.
Data-driven
Όσοι θέλουν νούμερα, όχι εντυπώσεις από τη ζυγαριά.
Πότε ΔΕΝ ενδείκνυται
Σε περιπτώσεις σοβαρής παχυσαρκίας, οιδήματος ή δερματικών παθήσεων η δερματοπτυχομέτρηση χάνει σε ακρίβεια. Σε αυτές τις περιπτώσεις προτείνουμε ανάλυση με InBody ή μέτρηση ISAK.
Ό,τι θες να ξέρεις πριν έρθεις
Πονάει η μέτρηση;
Όχι. Η δερματοπτυχομέτρηση είναι εντελώς ανώδυνη. Το δερματοπτυχόμετρο (caliper) πιάνει απαλά μια πτυχή δέρματος για λίγα δευτερόλεπτα σε κάθε σημείο.
Κάθε πότε πρέπει να επαναλαμβάνεται;
Τυπικά κάθε 4-8 εβδομάδες, ώστε να αποτυπώνεται καθαρά η αλλαγή στο ποσοστό λίπους και τη σύσταση του σώματος.
Χρειάζεται προετοιμασία;
Ελάχιστη: άνετα ρούχα και αποφυγή έντονης άσκησης λίγο πριν. Σε αντίθεση με τα BIA, δεν επηρεάζεται από ενυδάτωση ή πρόσφατο γεύμα.
Σε τι διαφέρει από τον λιπομετρητή ή το InBody;
Οι συσκευές BIA εκτιμούν το λίπος μέσω ηλεκτρικής αγωγιμότητας και επηρεάζονται έντονα από την ενυδάτωση (±5-8%). Η δερματοπτυχομέτρηση μετράει άμεσα το υποδόριο λίπος με caliper και πετυχαίνει ακρίβεια ±3-4% με σωστό πρωτόκολλο.
Περιλαμβάνεται αναφορά & επεξήγηση;
Ναι. Λαμβάνεις το αποτέλεσμα με επεξήγηση του τι σημαίνει για τον στόχο σου και σύνδεση με το διατροφικό σου πλάνο.
Σε ποιες περιοχές γίνεται;
Διαθέσιμη στα κέντρα μας σε Μαρούσι, Καλλιθέα και συνεργαζόμενους χώρους. Διάλεξε περιοχή στη φόρμα ραντεβού παρακάτω.
Άσε το τηλέφωνό σου, σε καλούμε εμείς
Διάλεξε αν θέλεις πρώτα μια σύντομη ενημέρωση για τη μέτρηση ή να κλείσεις απευθείας μέρα & ώρα.
Συνδύασέ τη με την υπόλοιπη φροντίδα
Μέτρηση ISAK
Πλήρης ανθρωπομετρία με διεθνές πρωτόκολλο & σωματότυπο.
Δες περισσότερα →
Ανάλυση με InBody
Σύσταση σώματος μέσω βιοεμπέδησης (BIA).
Δες περισσότερα →
Μέτρηση μεταβολισμού
Υπολόγισε τις πραγματικές σου ενεργειακές ανάγκες.
Δες περισσότερα →
Online calculator λίπους
Γρήγορη εκτίμηση ποσοστού λίπους (US Navy).
Δες περισσότερα →
Σταμάτα να μαντεύεις. Ξεκίνα να μετράς.
Κλείσε τη δερματοπτυχομέτρησή σου και απόκτησε μια ακριβή, επαναλήψιμη εικόνα του ποσοστού λίπους σου, τη βάση για κάθε σωστή απόφαση στη διατροφή και την προπόνηση.
