Η κετογονική διατροφή δεν είναι απλώς λιγότεροι υδατάνθρακες. Το δύσκολο είναι να καταλάβεις αν σου ταιριάζει, πώς θα την κρατήσεις χωρίς να τα παρατήσεις στη δεύτερη εβδομάδα, και τι κάνεις μετά.
Δωρεάν πρώτη γνωριμία, χωρίς δέσμευση.- Κλινική αξιολόγηση πριν από κάθε πλάνο
- Ραντεβού στο γραφείο ή online
- Σχέδιο εξόδου από την πρώτη μέρα
- Κρυονέρι, Μαρούσι, Καλλιθέα, Αμπελόκηποι
Τι είναι στην πράξη η κετογονική διατροφή
Η κετογονική διατροφή περιορίζει πολύ τους υδατάνθρακες και ανεβάζει τα λιπαρά, ώστε το σώμα να αλλάξει καύσιμο. Αυτό ακούγεται απλό στα χαρτιά. Στην πραγματικότητα σημαίνει ότι αλλάζει σχεδόν κάθε γεύμα της ημέρας σου, από το πρωινό μέχρι το τι θα φας όταν βγεις έξω.
Γι’ αυτό η κετογονική δουλεύει καλά όταν είναι σχεδιασμένη και όχι όταν την ξεκινάς από ένα βίντεο.
Αλλάζει το καύσιμο
Λιγότεροι υδατάνθρακες, περισσότερα λιπαρά, ώστε το σώμα να στραφεί σε άλλη πηγή ενέργειας.
Αλλάζει όλη τη μέρα
Δεν είναι ένα γεύμα. Είναι το πρωινό, το γραφείο, το δείπνο με παρέα.
Θέλει σχέδιο εξόδου
Ξεκινάς ξέροντας πού πηγαίνεις μετά, ώστε να μην ξαναπάρεις ό,τι έχασες.
Δεν είναι για όλους
Υπάρχουν καταστάσεις όπου η κουβέντα ξεκινά από τον γιατρό σου.
Σε ποιον ταιριάζει και σε ποιον όχι
Ταιριάζει συνήθως
Σε άτομα που έχουν δοκιμάσει κλασικά πλάνα, που τρώνε λίγες φορές την ημέρα και προτιμούν χορταστικά γεύματα, και που μπορούν να μαγειρεύουν ή να οργανώνουν το φαγητό τους.
Δεν είναι για όλους
Αν παίρνεις φαρμακευτική αγωγή, αν υπάρχει θέμα με το ήπαρ, τα νεφρά ή το πάγκρεας, αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, η κουβέντα ξεκινά από τον γιατρό σου και όχι από εμάς. Το ίδιο ισχύει αν έχεις ιστορικό διατροφικής διαταραχής.
Πώς τη δουλεύουμε στη Nutripass
Αξιολόγηση
Ιστορικό, εξετάσεις αν υπάρχουν, καθημερινότητα, ωράριο, τι μαγειρεύεις, τι δεν πρόκειται να φας ποτέ.
Απόφαση
Σου λέμε ειλικρινά αν η κετογονική είναι η σωστή επιλογή για εσένα ή αν κάτι άλλο θα σε πάει πιο μακριά. Αν δεν ταιριάζει, το λέμε.
Πλάνο
Γεύματα με πραγματικά τρόφιμα, ποσότητες, εναλλακτικές για δουλειά και για έξω.
Παρακολούθηση
Τακτικά ραντεβού, μετρήσεις, προσαρμογές. Και σχέδιο εξόδου, γιατί η κετογονική δεν είναι για πάντα.
Ας δούμε αν σου ταιριάζει
Συμπλήρωσε τη φόρμα και επικοινωνούμε μαζί σου για να κλείσουμε το πρώτο σου ραντεβού.
Τι αλλάζει τις πρώτες δύο εβδομάδες
Οι πρώτες μέρες είναι οι πιο απαιτητικές. Κούραση, πονοκέφαλος, λιγότερη αντοχή στη γυμναστική, έντονη επιθυμία για ψωμί και γλυκό. Τα περισσότερα από αυτά έχουν να κάνουν με υγρά, νάτριο και με το ότι το σώμα δεν έχει προλάβει να προσαρμοστεί.
Όταν ξέρεις τι να περιμένεις και τι να κάνεις, η πρώτη εβδομάδα παύει να είναι ο λόγος που τα παρατάς.
Γιατί οι περισσότεροι τα παρατάνε
Όχι επειδή δεν έχουν θέληση. Επειδή το πλάνο δεν χωρούσε στη ζωή τους. Δείπνο με παρέα, ταξίδι, βάρδιες, παιδιά. Ένα πλάνο που δεν αντέχει σε αυτά δεν είναι πλάνο, είναι λίστα.
Αυτό ακριβώς είναι η δουλειά μας. Να χωρέσει.
Πότε πας πρώτα στον γιατρό
Αν παίρνεις φαρμακευτική αγωγή, αν υπάρχει θέμα με το ήπαρ, τα νεφρά ή το πάγκρεας, αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, η κουβέντα ξεκινά από τον γιατρό σου και όχι από εμάς. Το ίδιο ισχύει αν έχεις ιστορικό διατροφικής διαταραχής.
Εμείς ερχόμαστε μετά ή παράλληλα, όχι αντί. Δεν κάνουμε διάγνωση και δεν αλλάζουμε αγωγή.
Ό,τι ρωτούν πιο συχνά πριν το πρώτο ραντεβού
Θα χάσω γρήγορα κιλά;
Τις πρώτες μέρες το βάρος πέφτει αισθητά, κυρίως γιατί φεύγουν υγρά. Το πραγματικό αποτέλεσμα φαίνεται μετά τις πρώτες εβδομάδες και εξαρτάται από το σημείο εκκίνησης, την ηλικία και την κίνησή σου.
Πρέπει να μετράω κάθε γραμμάριο;
Στην αρχή βοηθάει να ξέρεις τις ποσότητες. Στόχος όμως είναι να μάθεις να το κάνεις χωρίς ζυγαριά, μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Μπορώ να αθληθώ;
Ναι, αλλά η απόδοση συνήθως πέφτει στην αρχή και επανέρχεται. Αν κάνεις έντονη προπόνηση, το πλάνο προσαρμόζεται.
Πόσο κρατάει;
Δεν είναι μόνιμη λύση για τους περισσότερους. Δουλεύουμε με σαφή ορίζοντα και με σχέδιο για το τι ακολουθεί, ώστε να μην ξαναπάρεις ό,τι έχασες.
Παίρνω φάρμακα. Μπορώ;
Μίλα πρώτα με τον γιατρό σου. Χωρίς αυτό το πράσινο φως δεν ξεκινάμε.
Ας δούμε αν σου ταιριάζει
Συμπλήρωσε τη φόρμα και επικοινωνούμε μαζί σου για να κλείσουμε το πρώτο σου ραντεβού.
Δωρεάν πρώτη γνωριμία, χωρίς δέσμευση. Σου λέμε ειλικρινά αν σου ταιριάζει.