Αν τρως προσεκτικά, κινείσαι, και η ζυγαριά δεν κουνιέται, η σχέση ανάμεσα στην κορτιζόλη και το βάρος αξίζει μια σοβαρή ματιά. Συνήθως το πρόβλημα δεν είναι οι θερμίδες. Είναι η πίεση που κουβαλάς όλη μέρα και ο ύπνος που δεν φτάνει.
Δωρεάν πρώτη γνωριμία, χωρίς δέσμευση.- Ξεκινάμε από την ημέρα σου, όχι από τη ζυγαριά
- Ραντεβού στο γραφείο ή online
- Χωρίς υποσχέσεις για ορμόνες
- Κρυονέρι, Μαρούσι, Καλλιθέα, Αμπελόκηποι
Τι κάνει η κορτιζόλη στην πράξη
Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη που σε κρατάει σε εγρήγορση. Ανεβαίνει το πρωί για να σε σηκώσει από το κρεβάτι και υποχωρεί το βράδυ για να κοιμηθείς. Αυτός ο ρυθμός είναι το φυσιολογικό.
Όταν το στρες είναι διαρκές, ο ρυθμός χαλάει. Νιώθεις κουρασμένος το πρωί και σε πιάνει ενέργεια στις έντεκα το βράδυ. Η όρεξη μετακινείται προς το απόγευμα και το βράδυ, και συνήθως προς γλυκό και αλμυρό snack.
Πρωί
Φυσιολογικά ανεβαίνει για να σε σηκώσει. Όταν ο ρυθμός χαλάει, ξυπνάς ήδη κουρασμένος.
Βράδυ
Φυσιολογικά υποχωρεί. Όταν δεν υποχωρεί, βρίσκεις ενέργεια τη λάθος ώρα.
Όρεξη
Μετακινείται προς το απόγευμα και το βράδυ, συνήθως προς γλυκό και αλμυρό snack.
Κίνηση
Η κούραση μειώνει τα βήματα, τις σκάλες και τον όρθιο χρόνο, χωρίς να το προσέξεις.
Κορτιζόλη και βάρος, πώς συνδέονται στην πράξη
Δεν είναι ότι η κορτιζόλη «κλειδώνει» το λίπος. Είναι πιο πεζό και πιο ελπιδοφόρο από αυτό.
Λιγότερος ύπνος σημαίνει περισσότερη πείνα την επόμενη μέρα. Το βραδινό τσιμπολόγημα προσθέτει θερμίδες που κανείς δεν καταγράφει. Η κούραση μειώνει την αυθόρμητη κίνηση, δηλαδή περπάτημα, σκάλες, όρθιος χρόνος. Και η προπόνηση, όταν γίνεται, είναι πιο χλιαρή.
Όλα αυτά μαζί εξηγούν το βάρος που δεν κουνιέται πολύ καλύτερα από οποιαδήποτε μία ορμόνη.
Πώς το δουλεύουμε
Η ημέρα σου πρώτα
Κοιτάμε πρώτα την ημέρα σου, όχι τη ζυγαριά. Ωράριο, ύπνος, γεύματα, καφές, αλκοόλ, πότε πεινάς πραγματικά.
Οι εξετάσεις σου
Ζητάμε τις εξετάσεις που ήδη έχεις. Αν κάτι χρειάζεται ιατρική διερεύνηση, σε στέλνουμε στον γιατρό. Δεν κάνουμε διάγνωση και δεν προτείνουμε αγωγή.
Σταθερά γεύματα
Χτίζουμε πλάνο που σταθεροποιεί τα γεύματα μέσα στη μέρα, ώστε να μη φτάνεις στο βράδυ νηστικός και εξαντλημένος.
Ύπνος και κίνηση
Δουλεύουμε τον ύπνο και την κίνηση ως μέρος του πλάνου, όχι ως συμβουλή στο τέλος του ραντεβού.
Ας δούμε τι πραγματικά φταίει
Συμπλήρωσε τη φόρμα και επικοινωνούμε μαζί σου για το πρώτο σου ραντεβού.
Τι δεν κάνουμε
Δεν υποσχόμαστε ότι θα «ρίξουμε την κορτιζόλη». Δεν πουλάμε συμπληρώματα ως λύση. Δεν σου λέμε ότι το στρες σου φταίει για όλα.
Δουλεύουμε με ό,τι μπορεί πραγματικά να αλλάξει μέσα στην εβδομάδα σου.
Πότε πας πρώτα στον γιατρό
Αν υπάρχει απότομη αύξηση βάρους χωρίς αλλαγή στη διατροφή, έντονη αδυναμία, αλλαγές στον κύκλο, πίεση που ανεβαίνει, ή αν παίρνεις ήδη οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, η πρώτη στάση είναι ο γιατρός σου. Εμείς ερχόμαστε μετά ή παράλληλα, όχι αντί.
Ό,τι ρωτούν πιο συχνά πριν το πρώτο ραντεβού
Υπάρχει εξέταση για την κορτιζόλη;
Υπάρχουν εργαστηριακές εξετάσεις, αλλά ποιες χρειάζονται και πώς ερμηνεύονται είναι απόφαση του γιατρού σου. Εμείς διαβάζουμε ό,τι φέρνεις και το λαμβάνουμε υπόψη στο πλάνο.
Θα πρέπει να κόψω τον καφέ;
Όχι απαραίτητα. Πιο συχνά αλλάζει η ώρα και η ποσότητα, ιδίως το απόγευμα, παρά ο ίδιος ο καφές.
Φταίει το στρες που δεν αδυνατίζω;
Σπάνια μόνο του. Συνήθως είναι το στρες μαζί με τον ύπνο, το βραδινό φαγητό και τη λιγότερη κίνηση. Καλά νέα, γιατί και τα τρία αλλάζουν.
Χρειάζομαι συμπληρώματα;
Μόνο αν προκύψει πραγματική ανάγκη από εξετάσεις και σε συνεννόηση με τον γιατρό σου. Δεν είναι το σημείο εκκίνησης.
Δουλεύει και online;
Ναι. Τα ραντεβού γίνονται και διαδικτυακά, με την ίδια παρακολούθηση.
Ας δούμε τι πραγματικά φταίει
Συμπλήρωσε τη φόρμα και επικοινωνούμε μαζί σου για το πρώτο σου ραντεβού.
Δωρεάν πρώτη γνωριμία, χωρίς δέσμευση. Σου λέμε ειλικρινά αν σου ταιριάζει.