Skip to the content

+30 211 18 24 998

+30 698 986 4754

[email protected]

logo main logo dark logo light
  • Αρχική
  • Γνωριμία
    • Η Ομάδα μας
    • Σκοπός
    • Μετρήσεις
    • Χώροι
    • FAQ
      • FAQ Videos
      • Συχνές Ερωτήσεις
  • Υπηρεσίες
    • Online Διατροφική Παρακολούθηση
    • Προγράμματα Coaching Διατροφής
    • Online Προϊόντα – E-shop
  • Success Stories
  • Blog
    • Τροφές και Διατροφή
    • Μύθοι και Αλήθειες
    • Κλινική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή και Απώλεια Βάρους
    • Άσκηση
    • Nutrition Coaching
    • Coaching Tips
    • Διατροφή και Υγεία
  • Επικοινωνία
0

No products in the cart.

logo main logo dark logo light
  • Αρχική
  • Γνωριμία
    • Η Ομάδα μας
    • Σκοπός
    • Μετρήσεις
    • Χώροι
    • FAQ
      • FAQ Videos
      • Συχνές Ερωτήσεις
  • Υπηρεσίες
    • Online Διατροφική Παρακολούθηση
    • Προγράμματα Coaching Διατροφής
    • Online Προϊόντα – E-shop
  • Success Stories
  • Blog
    • Τροφές και Διατροφή
    • Μύθοι και Αλήθειες
    • Κλινική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή και Απώλεια Βάρους
    • Άσκηση
    • Nutrition Coaching
    • Coaching Tips
    • Διατροφή και Υγεία
  • Επικοινωνία

Follow us

0

No products in the cart.

logo main
  • Αρχική
  • Γνωριμία
    • Η Ομάδα μας
    • Σκοπός
    • Μετρήσεις
    • Χώροι
    • FAQ
      • FAQ Videos
      • Συχνές Ερωτήσεις
  • Υπηρεσίες
    • Online Διατροφική Παρακολούθηση
    • Προγράμματα Coaching Διατροφής
    • Online Προϊόντα – E-shop
  • Success Stories
  • Blog
    • Τροφές και Διατροφή
    • Μύθοι και Αλήθειες
    • Κλινική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή και Απώλεια Βάρους
    • Άσκηση
    • Nutrition Coaching
    • Coaching Tips
    • Διατροφή και Υγεία
  • Επικοινωνία
  • Ο Λογαριασμός μου

ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΝΕ ΛΙΠΟΣ;

Ιωάννης Αντωνίου

14 Σεπτεμβρίου, 2018

Share:
Διατροφή και Απώλεια Βάρους Τροφές και Διατροφή
1 min reading time
Τώρα που καλοκαιριάζει, ίσως έχεις ακούσει διαφημίσεις για τρόφιμα που καίνε το λίπος ή σκευάσματα που σε βοηθάνε στην καύση του.
Εκτός αυτού στο κόσμο της Διατροφής πάντα πλανάται αυτός, ο αναπάντητος για πολλούς, μύθος ή αλήθεια.
Ωστόσο ισχύει κάτι τέτοιο;
Υπάρχουν τρόφιμα που θα με βοηθήσουν να μειώσω το λίπος μου;
Κράτα την περιέργεια σου και πάμε να δώσουμε απαντήσεις με το συγκεκριμένο άρθρο.

Η ορθολογική σκέψη.

Αν το σκεφτούμε λίγο πιο ορθολογικά με μια πιο κριτική ματιά, ίσως να μην στέκει και τόσο.
Αν υπήρχαν τροφές που τόσο εύκολα θα καίγανε το λίπος πιθανόν να είχαμε λύσει το πρόβλημα της παχυσαρκίας, έτσι δεν είναι;
Οπότε μήπως δεν είναι συγκεκριμένες τροφές και είναι ένα σύνολο αλλαγών και πραγμάτων που οδηγούν στην καύση του λίπους;

2 αλήθειες-γεγονότα τις οποίες καλό είναι να έχεις κατά νου.

Στη Σωματική αλλαγή για να επιτευχθεί η μείωση του βάρους και του λίπους πρέπει να τηρούνται κάποιες βασικές συνθήκες.
Η ενεργειακή πρόσληψη (τι τρώμε) πρέπει να είναι μειωμένη ή η ενεργειακή δαπάνη (μέσω της κίνησης-άσκησης) να είναι αυξημένη ή και ο συνδυασμός και των δύο για επιτευχθεί η απώλεια βάρους.
Για την απώλεια λίπους η παραπάνω συνθήκη είναι επίσης βασική καθώς αν βρισκόμαστε σε αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας ο οργανισμός θα αρχίσει να χρησιμοποιεί την αποθηκευμένη ενέργεια, την οποία μάντεψε σε τι μορφή την αποθηκεύει κατά κύριο λόγο.
Σε λίπος!
Επίσης μια ισορροπημένη Διατροφή μαζί με το αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας που αναφέραμε θα οδηγήσουν το σώμα σου στο να χρησιμοποιεί ενέργεια από τις αποθήκες λίπους που έχει, με αποτέλεσμα να μειώνεται το συνολικό λίπος.
Σίγουρα υπάρχουν και άλλοι παράγοντες σε αυτή την πολύπλοκη εξίσωση, ωστόσο οι παραπάνω είναι από τις πιο βασικές αρχές με τις οποίες μπορείς να ξεκινήσεις μόνος σου ή με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία Διατροφολόγου.

Η επιστημονική ματιά.

Μέχρι στιγμής δεν έχει εμφανιστεί κάποια έρευνα που να υποστηρίζει ότι ένα τρόφιμο ή μια μεμονωμένη τροφή μπορούν να κάψουν το λίπος μας.
Ωστόσο συστατικά τροφών όπως η καφεΐνη στον καφέ και το τσάι έχουν μελετηθεί και φαίνεται ότι έχουν κάποια επίδραση.
Η καφεΐνη έχει φανεί ότι αυξάνει την θερμογένεση αλλά και την οξείδωση του λίπους ( την διάσπαση του στην πιο απλή μορφή μέσα στο σώμα μας).
Επίσης έχει φανεί ότι η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την όρεξή μας, επηρεάζοντας έτσι έμμεσα το ισοζύγιο ενέργειας που αναφέραμε παραπάνω ( για το οποίο μπορείς να δεις περισσότερα και σε άλλο άρθρο εδώ).
Άμα μειωθεί η όρεξη σου, πιθανόν θα καταναλώσεις λιγότερη ενέργεια και θα οδηγηθείς σε αρνητικό ισοζύγιο μέσα στην ημέρα με αποτέλεσμα να μειωθεί το βάρος μακροπρόθεσμα.
Κάτι παρόμοιο με τα παραπάνω έχει φανεί και με τις κατεχίνες που περιέχονται στο τσάι, όπου χρειάζεται όμως σίγουρα παραπάνω διερεύνηση.
Για αυτό αν νόμιζες ότι το τσάι αδυνατίζει κάνε μια πιο ορθολογική σκέψη όπως αναφέραμε παραπάνω και φίλτραρε την πληροφορία εις διπλούν.
Επίσης η καψαικίνη, ένα συστατικό που περιέχεται σε τρόφιμα όπως οι πιπεριές έχει φανεί ότι αυξάνει την θερμογένεση, η οποία με την σειρά της αυξάνει ελάχιστα τον μεταβολισμό και μας βοηθά να ‘’κάψουμε’’ θερμίδες.
Φαντάζεσαι να τρώγαμε μόνο πιπεριές και να χάναμε λίπος; Ίσως να άλλαζε και το χρώμα του δέρματός μας από την υπερβολική κατανάλωση.

Πλάκα θα είχε να είμασταν κίτρινοι, πράσινοι, μπλε…σαν τους Powerangers ένα πράγμα.

Επιπλέον αρκετός ντόρος τα τελευταία χρόνια, χωρίς ουσιαστικές αποδείξεις, γίνεται και για το CLA το οποίο περιέχεται σε αρκετά ζωικά τρόφιμα και μπορείς να δεις τι ισχύει στο άρθρο εδώ.
Όπως βλέπεις παραπάνω κάποια συστατικά μπορεί να έχουν επιδράσεις ασήμαντες έως περισσότερο σημαντικές χωρίς όμως πάλι να είναι η μοναδική συνθήκη για την απώλεια λίπους και βάρους.
Με αυτό να σημαίνει ότι για να μπει το σώμα στη διαδικασία να κάψει λίπος πρέπει να πληρούνται πιο σημαντικές συνθήκες από να καταναλώνω μεμονωμένα μια τροφή ή ρόφημα με τα συστατικά που αναφέραμε, τα οποία μπορεί να είναι ένα βοηθητικό λιθαράκι στην πολυπαραγοντική πορεία της σωματικής αλλαγής.

Συμπερασματικά

  • Πριν πέσεις στην αλληθοφανή παγίδα κάνε κάποιες παραπάνω σκέψεις και διερεύνησε την αλήθεια γύρω από τις λιποτροπικές ιδιότητες που αποδίδονται σε κάποια τρόφιμα.
  • Για την απώλεια βάρους και λίπους υπάρχουν πρώτα πιο σημαντικές συνθήκες όπως το ισοζύγιο ενέργειας (δες παραπάνω).
  • Επιστημονικά η καφείνη του καφέ, οι κατεχίνες του τσαγιού και η καψαικίνη μπορούν να δώσουν μια μικρή ώθηση στην απώλεια.
  • Μεμονωμένη τροφή που να καίει λίπος θα θέλαμε να υπάρχει αλλά ως οργανισμοί πρώτα πρέπει να τηρούμε βασικότερες συνθήκες όπως είναι το αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας-κατανάλωση ενέργειας από την άσκηση-ισορροπημένη Διατροφή.
  • Στην προσπάθεια σου να χάσεις λίπος δες πρώτα την μεγάλη εικόνα και στην πορεία βάλε κάποιες τροφές που μπορεί να σε βοηθήσουν συμπληρωματικά.

Αν έχεις κάποια παραπάνω σκέψη η μια πιο συγκεκριμένη έρευνα πάνω στο συγκεκριμένο θέμα με μια διαφορετική άποψη, μπορείς να στείλεις για να πέσει περισσότερο φως και προβληματισμός σε αυτή την υπόθεση.
Βιβλιογραφία

  • J Basic Clin Physiol Pharmacol.2017 Jan. The effect of caffeine on energy balance. Harpaz E
  • Am J Clin Nutr.2013 Dec. Catechin- and caffeine-rich teas for control of body weight in humans. Hursel R
  • Obes Rev.2011 Oct. Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism. Jeukendrup AE
  • Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. Obesity and thermogenesis related to the consumption of caffeine, ephedrine, capsaicin, and green tea. Diepvens K
  • Crit Rev Food Sci Nutr.2017 Jan. A minireview of effects of green tea on energy expenditure. Türközü D
  • Nutr Hosp.2014 Mar 1. [Effect of green tea or green tea extract consumption on body weight and body composition; systematic review and meta-analysis]. Baladia E

Στη Nutripass βοηθάμε χρόνια διαιτώμενους, γυναίκες και άντρες να αποκτήσουν το σώμα και την Υγεία που επιθυμούν αξιοποιώντας τα οφέλη της Διατροφής, της Άσκησης και του Coaching και δημιουργώντας έναν τρόπο ζωής με αλλαγή του τρόπου σκέψης, που θα τους κάνει να βελτιώνονται συνεχώς και να πραγματοποιούν τους στόχους τους.

Σου παρέχουμε συνεχή καθοδήγηση και Διατροφική εκπαίδευση καθόλη την πορεία αλλαγής, για να μάθεις να διατηρείς εφόρου ζωής τα αποτελέσματα που θα πετύχουμε μαζί, και με απώτερο σκοπό να γίνεις ο Διατροφολόγος του εαυτού σου!

Έχεις παραπάνω απορίες και θες να αφιερώσουμε χρόνο για να τις λύσουμε μαζί;
Κλείσε ένα Δωρεάν ενημερωτικό ραντεβού μαζί μας για να σου λυθούν όλες οι απορίες.

0 Likes
Print
Next

You may like these too

Αθλητική Διατροφή Άσκηση Διατροφή και Υγεία
Συμπληρώματα Για Αθλούμενους/Αθλητές: Κρεατίνη

Καλωσήρθες στο δεύτερο installment των άρθρων που διαπραγμα

Learn More
Tags
creatineάσκησηγυμναστήριογυμναστικήΔιατροφολόγοςδύναμηκρεατίνημύθοι και αλήθειεςμυϊκή ανάπτυξημυική μάζασυμπληρώματαΣυμπληρώματα διατροφήςτριχόπτωσηΥγείαυπερτροφία
Γιώργος Καλονόμος

18 Μαΐου, 2022

Διατροφή και Απώλεια Βάρους Διατροφή και Υγεία Τροφές και Διατροφή
4+1 Νηστίσιμες…αλλά νόστιμες συνταγές!

Learn More
Tags
Eat HealthyHigh ProteinLow CaloriesNutripassvegetarianΔιακοπέςΔιατροφήΝηστείαΠάσχαΥγεία
Ιωάννης Αντωνίου

19 Απριλίου, 2022

Uncategorized
Τρόφιμα με ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ θερμίδες: Μύθος ή Αλήθεια ;

Αν ψάχνετε για τον “εύκολο” τρόπο απώλειας βάρους και

Learn More
Tags
caloriesFoodNutritionNutrition CoachingNutritionistαπώλεια βάρουςαπώλεια κιλώνθερμίδεςσυμπληρώματαΣυμπληρώματα διατροφήςτρόφιμα
Ιωάννης Αντωνίου

18 Απριλίου, 2022

Coaching Tips Nutrition Coaching Διατροφή και Απώλεια Βάρους Διατροφή και Υγεία Μύθοι και Αλήθειες
Πώς αισθάνεται ένα ΠΑΧΥΣΑΡΚΟ παιδί; Οδηγίες & Εκπαίδευση με ΑΠΛΑ ΒΗΜΑΤΑ

Ίσως, το σημαντικότερο θέμα που βιώνουν οι περισσότερε

Learn More
Tags
Childrenemothional eatingHealthy DietHealthy EatingNutritionNutrition Coachingnutrition planNutritionistαπώλεια βάρουςαπώλεια κιλώνπαιδική διατροφήσυναισθηματική υπερφαγία
Ειρήνη Αθαναϊλίδου

18 Απριλίου, 2022

asd
Site Map
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΜΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • SUCCESS STORIES
  • BLOG
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Ο ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ ΜΟΥ
  • ΟΡΟΙ ΚΑΙ ΠΡΟΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ

Nutripass Μαρούσι:
• Βορείου Ηπείρου 45 Μαρούσι, T.K. 15125


Με Συνεργασίες:

•Nutripass Αμπελόκηποι
(πλησίον μετρό Πανόρμου)
• Nutripass Κρυονέρι Αττικής
• Online σε Ελλάδα και Εξωτερικό

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

(το τηλεφωνικό μας κέντρο λειτουργεί Δευτέρα-Παρασκευή από τις 14:00-21:00)

+30 211 18 24 998
+30 698 986 4754

[email protected]

Nutripass © Copyright 2013-2022 All Rights Reserved

Χρησιμοποιούμε cookies στον ιστότοπό μας για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία. Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή", αποδέχεστε τη χρήση ΟΛΩΝ των cookies.
Ρυθμίσεις Cookie

ΑΠΟΔΟΧΗΑΠΠΟΡΙΨΗ

Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT